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武汉捐卵电话:孕期如何正确补充维生素C

发布时间:2024-10-31


准妈妈在孕期需要全面的补充各种营养素,其中维生素C也是必不可少的。因为维生素C是水溶性维生素,身体不能储存,所以我们需要每天都摄入,下面我们就来看看孕期怎样补充维生素C。

怀孕时为什么需要维生素C?

在怀孕期间,必须在体内含有适量的维生素C,这对于准妈妈的健康、胎儿的发育、去除母亲和婴儿的任何外观缺陷的可能。

1、维生素C的抗氧化特性可以抵抗感染,保护身体免受毒素和任何伤害。

2、它有助于组织修复,伤口愈合,骨骼生长和修复,并有健康的皮肤。

3、它对于制造胶原蛋白至关重要,胶原蛋白是一种结构蛋白,是软骨,骨骼,肌腱和皮肤的组成部分。

4、它有助于身体吸收食物中的铁(主要是素食来源)。

铁可保持血红蛋白水平正常,保护免受贫血症的侵害。富含铁的食物和一杯橙汁有助于更好地吸收矿物质。

5、维生素C 可以防止牙龈出血,从而减少皮下出血。

6、维生素C可以帮助你处理静脉曲张,因为它可以阻止胆固醇的积聚并去除任何有毒物质。

7、抗坏血酸有助于胎儿的正常发育。它有助于婴儿组织的形成,增强胎盘的血管,从而为胎儿提供更多的氧气,并降低胎盘早剥的风险。

8、它也是治疗便秘的极好方法,对于便于排便很有用。

9、它可以改善皮肤的弹性,从而减少妊娠纹,并在怀孕后消失。

10、维生素C有益于母亲和胎儿的指甲和头发。

维生素C的主要食物来源为水果和新鲜蔬菜,如鲜枣、柑橘、青椒类含量很丰富,刺梨、猕猴桃等野果也含有大量维生素C。孕妈妈适量补充维生素C(每天130毫克)可以预防胎宝宝先天性畸形,但是如果摄入过量(超过1000毫克)就会影响胚胎发育,长期过量服用还会让胎宝宝在出生后发生坏血症。此外,服用超过正常剂量很多倍的维生素C,可能刺激孕妈妈胃黏膜出血并形成尿路结石。




孕期需要多少维生素C?




中国营养学会建议,孕期和母乳喂养期间你每天至少需要130毫克(mg)维生素C,一大杯橙汁大约就能为你提供这么多维生素C。


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